26 GRUDNIA -ŚRODA (tydzień 5, dzień 7) bieg ok 8km, a raczej trucht, tempo ok 9-10km/h przeszkadzało mi jedzenie zalegające od poprzedniej nocy w jelitach\-) wolę nawet nie pisać co to było, bo jeszcze Marta zauważy:)) a ja nie zniosę już cięższych treningów Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 12x 5 i 1/2x 3 i 1/2x* 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w [...]
Co tu duzo gadac. Teoretycznie powinno byc 3:1 dla Polski. Boje sie nastawiac na dobry wynik bo potem bedzie szok jak w Korei. Ustawienie 4-5-1 jest ok, tylko Zuraw za duzo do srodka schodzi. Jak nie bedzie to wygramy :) A co do sparingu to wqrzaja mnie teksty niektorych "fachowcow", ze co to za sztuka amatorom 12 bramek strzelic. Na [...]
jeśli dieta nie bedzie dokładnie skutkowac to trzeba nanosic poprawki- w miare mozliwości z tego co pisałeś bialko jest w przewadze, potem tluszcze a na koncu węgl. ważna sprawą jest także trening- niekoniecznie musi on byc do bólu standardowy jesli chodzi o masę; mozna kombimnowac w rózny sposób i to daje efekty warto równiez wprowadzać dodatkowe [...]
Glukoneogeneza jak najbardziej, dlatego nie należy przeginać z ilością białka. Co do ketozy to myślę, że jak ktoś ma spory zapas to będzie, co innego jeśli ktoś startuje z 10%bf czy niżej.
Generalnie zgadzam się ze wszystkim co zostało napisane.Ale tego pełnego dystansu z Kliczką nie można nie doceniać.No,bo pomyślmy Władymir Kliczko vs Andrzej Wawrzyk??? Kliczko kończy i nokautuję Wawrzyka kiedy chce i jak chce.Natomiast Wacha ustawił sobie w 1 rundzie,ale potem nie wykończył,a chciał,a tak chciał,ze się zmęczył i zbastował-to o [...]
Ja liczę że cenną wiedzę z Waszych dzienników zdobędę, może jakąś nawet tajemną, którą potem wykorzystam i też uda mi się ciekawy poziom odtłuszczenia zdobyć :-) Żadna "wiedza tajemna",wydaje mi się że to powinno być oczywiste dla wszystkich zawsze tylko dwa słowa albo "ujemny bilans" lub "mniej żreć". U mnie to wygląda tak,o czym wielokrotnie [...]
Te całe powołania to będzie jeden wielki kabaret. Taki Peszko czy Jędrzejczyk nie powinni znaleźć się nawet w tej szerokiej kadrze a pewnie pojadą jeszcze do Rosji. Sorry ale oni nawet w naszej śmiesznej lidze się nie wyróżnili w tym sezonie. A co do wcześniejszych komentarzy o sile grupy to my gramy najmniej techniczny football z całej stawki. [...]
myślę że twoja rozpiska była jak najbardziej ok.nogi i brzuch w jednym dniu nie za bardzo ponieważ mięśnie brzuch są mocno ćwiczone przy treningu nóg(przysiad,przysiady wykroczne itd).wątpie czy dasz radę po nogach ćwiczyć jeszcze brzuch.spróbuj swojej rozpiski jak coś będzie nie tak to wtedy zmieniaj. a co do mc to myślę że dla mięśnie grzbietu [...]
nawet jak jestem na terapii hormonalnej ale wtedy lh i fsh bedzie pewnie 0 wiec p;emniki sa nie aktywne albo się myle ?, a jakie badania przeprowadzić oprocz nasienia by stwierdzić czy jestem płodny Mylisz sie zdecydowanie, nie bede sie powtarzal ale na temat tego co robisz i po co to robisz nie wiesz zupelnie nic, a moze raczej nie [...]
dzieki Skalar :) jak wejdzie sog to bedzie ;) edit: wszedł Sog ;) jeszcze jedno pytanko. co jeżeli po treningu nie mam siły niczego zjeśc? czuję sie najedzony, nawet jezeli przedtreningowy byl zjedzony 1,5-2h przed treningiem... ? przychodze do chaty i nie jestem w stanie niczego wciągnąc... ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-29 21:06:25
dużo musiało być tych biedronek Kup sobie raz z 3 bochenki tego razowego . Jeśli posiadasz zamrażarkę ( sama nazwa wskazuje co to jest ale bez jaj) możesz zamrozić chleb - owiń w folie i tyle - potem odmróź w mikrofalówce - nic się z nim nie stanie - będzie jak by prosto wyszedł z pieca
Hej , chciałem sie zapytać co najlepiej żebym jadł na śniadanie poniewaz raz w tygodniu trenuje wczesnie o godzinie 10 i to bedzie pierwszy mo posilek przed treningiem z gory dzieki .
2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]
Zeby utrzymać jądra w zdrowiu polecam cały cykl wbijać 250IU HCG co 3 dni od 2go tygodnia cyklu - są flakoniki 2000IU gonasi - idealne do takiego systemu wbijania, oczywiście przechowujesz w lodówce rozrobiony roztwór. Co do odblokowania - cykl delikatny, więc po ostatnim strzale teścia, przez kolejne dni wbijasz samo HCG, kontynuując wbijanie tak [...]
Więc powiem tak ogólnie:) raczej gustuje w takich lekkich zapach, chociaż różnie i powiem Wam że podobają mi się bardzo: * Dior Fahrenheit - za tym to moja dziewczyna szaleję:) co prawda trochę kosztuję, ale wydaję mi się, że się opłaca * Lacoste Red :) - ten też mojej kobiecie się bardzo podoba * Lacoste elegance * Ck Euphoria doskonały jak dla [...]
Co do wibrowania, też tak będzie :) Jeśli asfalt jest chropowaty a nie gładki to będzie wibrowało. Ja w freeride unikam kiepskich asfaltów, wolę wtedy chodniki. Generalnie miej na uwadze to, że jak kupisz rolki z wyższej półki to może nie być w zestawie tylnego hamulca. Generalnie hamowanie tym hamulcem jest totalnie bez sensowne, ale zanim się [...]
Dzisiaj dzień sportowy. Wystartowałem kompletnie nieprzygotowany i z marszu w 1/8IM w Gliwicach. Wynik nieoficjalny to ok 1h28' (i to wydaje mi się... dystans biegu był mniejszy niż być powinien). Jak będą oficjalne wyniki to wkleję. Tym razem wszystkie dane w suunto skopałem... niepanowałem nad przejściami pomiędzy dyscyplinami i skutek jest [...]
Sluchajcie chlopaki bardzo przepraszam za spam ale tutaj jest sporo zaawansowanych zawodnikow wiec moze ktos bedzie umial cos podpowiedziec Generalnie chodzi o to ze znowu zrobilem sobie kuku Dariusz189, Głodziu jak to czytacie to prosze zerknijcie i powiedzcie mniej wiecej co to moze byc ? tzn sciegno zaczep/ przyczep nieobeznany jestem [...]
[...] prywatnych ostatnio i stres troche mnie zjadl w ostatnim czasie. Wogole to odeszlem z mojej starej pracy i aktualnie szukam nowej wiec nie wiem jak z tymi przygotowaniami bedzie jesli dostane sie gdzies gdzie regularne posilki beda duzym problemem. Aktualnie od kilku ladnych tyg z SAA jade tylko na Cypionacie 750mg tyg. a do tego bralem [...]
[...] kloci sie z budowa masy miesniowej, wiec nie wiem czy do konca plan jest przemyslany? bo to troche tak jak slynna maso-rzezba. co do odzywiania, tak jak wspomnialem wyzej, bedzie kluczemy czy urosna miensie czy fat, nawet jak kaloryka bedzie trzymana sama jakosc posilkow, ich sklad chemiczny rowniez bedzie mial znaczenie, nie tylko [...]
terco/powrót na forum i do formy;)
